🔆 Serie de prácticas · Técnica activa para empezar el día
"Hay momentos en los que no necesitamos hacer más, sino hacer con más presencia. Esta serie nace de ahí."
Durante mucho tiempo he practicado, enseñado y acompañado desde el cuerpo. Estas prácticas no son para “ratos muertos”, sino para habitarte desde primera hora del día.
Son técnicas activas: te mueves, respiras, registras… y algo cambia.
🤔 ¿Qué es esta serie?
Una secuencia de 5 prácticas cortas, pensadas para la mañana, que trabajan el cuerpo de forma progresiva:
- ✓ Primero llegas
- ✓ Luego activas
- ✓ Después expandes
- ✓ Te enraízas
- ✓ Y finalmente ordenas
🛠️ Cómo usarla
- Puedes hacerlas en orden, como un proceso.
- O elegir la que necesites ese día.
- Repetir una práctica varios días está bien.
- No hay nivel “correcto”: hay escucha.
Lo importante no es la postura perfecta, sino la relación que creas con tu cuerpo.
🧘♀️ Las 5 prácticas
1 · Llegar al cuerpo
Una práctica para despertar, reconocer la respiración y habitar la columna.
2 · Activar el centro
Activamos el torso para sostenernos desde dentro, sin tensión.
3 · Abrir espacio para respirar
Expansión del pecho y la columna. Más espacio, más aire, más claridad.
4 · Enraizar para avanzar
Trabajamos pies y piernas para sentir estabilidad y dirección.
5 · Ordenar antes de seguir
Integramos todo lo practicado para continuar el día con coherencia.
Antes de seguir
Tómate un momento para notar cómo estás ahora.
No busques grandes conclusiones: basta con registrar una sensación, un cambio, una palabra.
La práctica no termina cuando paras de moverte,
termina cuando reconoces lo que ha cambiado.
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