Autorregularte no es desconectarte

Algo que he entendido con el tiempo es que autorregularte no tiene nada que ver con desconectarte

Durante mucho tiempo pensé que calmarme significaba apagar lo que sentía o hacer como si no estuviera pasando nada dentro de mí pero en realidad eso solo me alejaba más de lo que necesitaba escuchar

Autorregularte no es bloquear lo que sientes ni forzarte a estar bien cuando no lo estás tampoco es intentar dejar la mente en blanco o empujar las emociones hacia algún lugar donde no molesten

Para mí ha ido cambiando hacia algo mucho más simple y más honesto parar sin desconectarte sentir sin anular lo que estás sintiendo vivir respirando sin bloquear lo que ocurre dentro e integrar lo que pasa sin perderte en ello

Y ahí la respiración se ha vuelto clave porque no cambia lo que estás viviendo pero sí cambia cómo lo atraviesas

He comprobado que cuando estoy nerviosa o saturada no necesito huir de lo que siento ni tampoco quedarme atrapada en ello lo que necesito muchas veces es volver al cuerpo volver al aire volver a una exhalación un poco más lenta

No es magia ni control es espacio

Es la sensación de poder estar dentro de algo intenso sin desaparecer dentro de ello

Y eso cambia mucho la experiencia interna porque deja de ser todo o nada deja de ser o me desconecto o me hundo y aparece otra posibilidad estar presente mientras todo eso se mueve dentro

La respiración no elimina lo que sientes pero te ayuda a no quedarte atrapada en ello te da un punto de apoyo dentro del propio estado en el que estás

Y desde ahí algo se ordena sin forzarlo

Quizá por eso cada vez me interesa menos “estar bien” y más aprender a estar conmigo incluso cuando no estoy bien del todo

Porque al final no se trata de controlar lo que pasa dentro sino de no perderte en ello

Respirar es automático pero respirar bien es algo que se aprende

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