Series para principiantes:
6 posturas suaves para empezar
Si estás dando tus primeros pasos en yoga, este recorrido de 15 minutos te ayudará a conectar con tu cuerpo de forma suave, amable y sin exigencias. 🧘
Cada postura está pensada para principiantes. Hazlas a tu ritmo, escuchando tu respiración y observando cómo te sientes. ✨
Descubre cómo empezar hoy →
Gato–Vaca
Marjaryasana–Bitilasana
Un movimiento fluido para despertar la columna y liberar tensiones. Inhala al arquear la espalda (Vaca) y exhala al redondearla (Gato).
Postura del Niño
Balasana
Una postura de descanso que relaja la espalda, la cadera y la mente. Siéntate sobre los talones, inclínate hacia delante y deja caer los brazos.
Puente Suave
Setu Bandhasana
Acostada boca arriba, eleva la pelvis suavemente para activar glúteos y piernas. Mantén la postura durante 5 respiraciones y baja vértebra a vértebra.
Torsión Suave en el Suelo
Supta Matsyendrasana
Una torsión delicada que relaja la espalda baja y masajea los órganos internos. Lleva las rodillas a un lado, los brazos en cruz y respira profundo.
Piernas en la Pared
Viparita Karani
Una postura restaurativa que calma el sistema nervioso y mejora la circulación. Acuéstate cerca de una pared y eleva las piernas.
Postura del Cadáver
Savasana
La postura más sencilla… y a veces la más profunda. Acuéstate cómodamente, relaja todo el cuerpo y permite que el efecto de la práctica se asiente.
Consejo final
Practica estas posturas sin prisa, con suavidad, escuchando tu cuerpo.
El yoga no es esfuerzo: es presencia, respiración y amabilidad contigo misma. 🕊️
Que tu práctica te acompañe siempre 🧘♀️
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